Ülke başkanları, bilim insanları nasıl uyur
VERİMLİ UYKU UYUMAK İSTEYENLER. Uykuya ayırdığımız vaktin yaşam kalitemizden ne kadar kestiğini fark ettim ve bir araştırma yapmaya karar verdim. Aslında uykuya ayırdığımız zamani, alışkanlıklarımizi değistirerek çok daha verimli bir yaşam sürdürmek mümkün. Peki bunu nasıl yapicaz.? Yaşamımızın üçte birini uyuyarak geçiririz. Normal uyku süresi yaşla ve kişiden kişiye değişmektedir. Yeni doğanlar günde ortalama 16 saat uyurken, uyku gereksinimi 3-5 yaşlarında 11 saate, ergenlikte ise yaklaşık 9-10 saate inmektedir. Yetişkinler için normal uyku süresi ortalama 6-8 saattir. monofazik (tek fazlı) uyku döngüsü olarak adlandırılan ve uyku düzeninin araştırılmaya başlanmasından beri ortaya çıkan 5 ana uyku döngüsünden biridir. Geri kalan 4 uyku döngüsü ise, gün içerisinde farklı zamanlarda kısa süreli uyuma düzenine dayanan, polifazik (çok fazlı) uyku döngüleri dir. Uyku döngülerinin temel ve en önemli elementi, REM ( rapid eye...